네트워커,‘건강’은 생존의 기초요 행복의 원천이다.

윤명선 박사의 네트워커 행복의 향연

김현정기자 | 입력 : 2018/10/04 [23:23]

 

▲     © 네트워크신문편집국


 

 

24(107-13)

 

 

 

건강은 생존의 기초요 행복의 원천이다.

 

건강은 행복이 거주하는 집으로 생존과 행복의 필수적 요소다. 건강이야말로 행복의 유일한 외적 조건이다. 그런데 인간은 어리석게도 건강을 잃고 나서야 비로소 그 중요성을 깨닫는데, 건강을 잃기 전에 지키는 것이 인생의 최대의 과제다. 건강은 올바른 식습관을 가지고, 적당한 운동을 통해 유지할 수 있다. 그러나 육체적 건강 못지않게 정신건강이 중요하다. 심신일여(心身一如)라고 하듯이 몸과 마음의 건강은 불가분의 관계에 있으므로 마음의 건강을 위해 노력해야 한다. 비록 건강이 나쁘거나 장애가 있는 경우에는 이를 있는 그대로 받아드리고 자신만의 행복을 만들어가야 한다.

 

 

107():

 

건강은 생존과 행복의 필수적 요소이다.

 

행복은 건강이라는 집에 거주한다. 행복의 생물학적 조건이 건강이지만, 나아가 건강은 인간의 심리적·사회적 영향을 미친다. 쇼펜하우어는 건강이야말로 행복의 유일한 외적 조건이라고 했다. 건강은 인생의 기초자산으로 건강하게 사는 것이 생존의 필수적 조건이고, 행복으로 가는 바른 길이다. 의학박사 제시 윌리엄스는 건강은 최고의 삶을 살아갈 수 있게 하는 최상의 상태이다.”라고 말했다. 건강은 생명을 담보하고, 기분을 좋게 만든다. 무엇보다 건강은 젊음을 유지하여 삶에 활력을 불어넣어준다. 그리하여 건강은 행복의 출발점으로 삶의 질을 향상시켜준다. 그런데 사람들은 호흡이 곤란해야 산소의 중요성을 깨닫듯이 어리석게도 건강을 잃고 나서야 건강의 중요성을 깨닫는다. 명예를 얻고 돈을 벌기 위해 몸을 망치는 것은 어리석은 일이며, 가장 어리석은 일은 향락을 즐기다가 건강을 잃는 것이다. 돈을 잃으면 조금 잃은 것이고, 명예를 잃으면 많이 잃은 것이며, 건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것이다. 건강을 잃고 나면 그 인생은 끝나고 행복은 사라지고 만다. 병마와 싸우면서 이를 극복할 수 있는 사람은 자신뿐이며, 건강할 때 건강의 중요성을 인식하고 건강을 지키도록 노력해야 한다. 하루하루를 건강하게 살아가는 것이 최고의 축복이요 가장 행복한 것이다. 건강을 유지하는 것은 노년까지도 지속적인 행복을 누리기 위한 필수적 요소로써 자기의 책임인 동시에 사회에 대한 의무이다. 그러므로 항상 건강함에 감사하고, 건강을 유지하도록 건강 습관을 만들어가는 것이 행복으로 가는 길이다.

 

 

108():

 

올바른 식생활 습관을 가져야 한다.

 

예로부터 건강을 유지하기 위한 건강오정법(健康五正法)이 내려오고 있다. 정식정동정식정면정심이 그것이다. 국 질병예방센터에서 행한 조사에 따르면, 건강을 결정하는 변수가 유전은 20%, 환경은 20%, 치료불비가 10%에 불과하고, 생활습관이 50%나 된다고 한다. 그러므로 건강하게 사는 것은 기본적으로 본인의 노력에 달려 있다. ()자를 보면 사람 인 변에 좋을 양으로 구성되어 있다. 음식은 사람에게 좋은 것이라는 해석과 인간은 좋은 것을 먹어야 한다는 풀이가 가능하다. 건강을 위해서는 기본적으로 음식을 가려서 좋은 음식을 적당하게 먹어야 하며, 건강에 나쁜 음식은 피하도록 식생활 습관을 고쳐야 한다. 과음과 흡연은 나쁜 습관이므로 고쳐야 한다. 편식은 금물이다.균형 잡힌 식사가 올바른 식사방법이다(正食). 저자의 철학은 신토불이’(身土不二)가 자연의 섭리로써 가장 과학적인 방법이라고 생각한다. , 우리나라에서 제철에 나오는 음식을 골고루 균형 있게 먹고, 과식하지 않으면 된다. ‘무엇이든 지나치면 모자람만 못하다’(과유불급)는 진리는 음식에도 적용된다. 필요한 만큼만 먹는 것(중용)이 건강에 유익하고, 행복으로 가는 방법이다. 루소는 자연치유력을 강조하였다. 현대 의학은 질병의 근본치료를 하는 것이 아니라 대증요법을 써서 질병의 진행과정을 억제하거나 통증을 제거하는데 중점을 두고 있다. 이에 대해 인간은 생명체 내부에 치유력을 가지고 있으므로 최악의 경우가 아니면 아프다고 약을 먹거나 병원에 가지 말도록 권장하였다.

 

 

109():

 

건강에는 적당한 운동이 필수적이다.

 

건강을 위해서는 적당한 운동을 하는 것이 필수적이다(正動). 운동은 신체에 활기를 주는 호르몬의 분비를 촉진시킬 뿐 아니라 뇌의 산소 흐름을 증가시키기 때문에 기분을 좋게 하고 건강을 촉진시킨다. 운동을 계속하면 근심과 걱정을 덜어내고, 즐겁게 생활할 수 있도록 만든다. 운동은 육체적 피로뿐 아니라 정신적 피로를 회복시켜 주므로 규칙적으로 하는 것이 좋다. 운동을 하면 엔도르핀 분비를 500%나 증가시킨다니 그만큼 행복한 감정을 만들어주며, 인생을 낙천적으로 살아갈 수 있는 힘을 키워준다. 건강한 육체에 건강한 마음이 깃든다. 나아가 불안이나 우울증을 제거하는 데 도움이 된다. 섹스는 적당하게 하면 건강에도 좋지만, 과도하게 하면 역시 건강에 좋지 않다. 운동의 종류는 다양하므로 자신에게 맞는 운동을 무리하지 않게 하면 된다. 긍정심리학자들은 누구나 규칙적인 운동을 하라고 권고하고 있다. 한 연구 결과에 의하면, 매주 운동하는 청소년이 스트레스를 덜 받고 행복감이 높다고 한다. 노년에는 무엇보다 건강이 중요한데, 노화가 진행되면 인지기능이 떨어지고 치매까지 걸릴 수 있으므로 유산스운동과 근력운동을 적당하게 함으로써 이들을 예방해야 하며, 만성질환을 방지함으로써 건강한 노후를 보내는 것이 행복으로 가는 길이다. 누구나 다 알고 있는 진실이지만, 사람들은 게으르거나 재미가 없다고 운동을 하지 않는 경향이 있다. 적당한 운동을 규칙적으로 함으로써 건강한 몸을 만들고 유지하는 것이 행복의 토대를 굳건하게 쌓는 것이다.

 

 

1010():

 

많이 움직이는 것이 건강에 필수적이다.

 

기계는 사용할수록 낡아가지만, 몸은 쓸수록 건강해지고, 행복도가 높아진다. 노화현상은 별도의 문제이지만. 일상생활에서 몸을 움직이지 않고 편안함만을 추구하면 할수록 건강은 나빠진다. 생활을 하면서 신체의 활동량을 늘리면 운동한 효과를 얻을 수 있고 건강해진다. 반드시 운동을 해야 하는 것은 아니고, 산책을 하거나 걷기를 하고, 집안일을 하는 것도 좋은 방법이다. 미국의 애리조나주립대학 비만센터의 총책임자인 제임스 레바인 박사는 비운동성 활동 열 생성을 의미하는 니트(NEAT: Non-Exercise Activity Thermogenesis) 운동을 주도하고 있다. 운동 이외에 생활습관을 바꾸는 것만으로도 체내열량의 20%를 소비함으로써 건강에 도움을 준다고 한다. 앉아서 계속 일하는 경우 비만의 문제를 넘어서 당뇨병·동백경화·심장병·고혈압·직장암·요통·치질 등 각종 질병을 일으킨다. 레바인 박사는 병 없이 살려면 의자부터 끊어라라는 책에서 앉기는 흡연보다 위험하고, 에이즈 바이러스보다 더 많은 사람을 죽이며, 낙하산으로 뛰어내리는 것보다 더 아찔하다. 우리는 앉아서 죽어가고 있다.”는 충격적인 사실을 밝히고 있다. 주로 앉아서 일하는 현대인들에게는 경각심을 불러일으킨다. 오늘날 스포츠센터가 곳곳에 생겨나고, 많은 사람들이 운동을 하고 있지만, 운동을 전혀 하지 않는 사람들은 이 충고를 받아드려야 한다. 가능한 한 많이 움직이는 것이 건강을 위해 필수적이다. 그러므로 휴식만이 아니라 많은 움직임을 통해 건강을 지킴으로써 행복한 생활을 이어가야 할 것이다.

 

 

1011():

 

뇌 건강에도 신경을 써야 한다.

 

뇌 건강은 신체건강의 기초가 되고, 정신활동을 원만하게 만들며, 삶의 질을 높여주기 때문에 중요하다. 경쟁이 심한 사회에서 사람들은 스트레스의 홍수 속에서 살고 있는데, 뇌의 피로도 건강에 악영향을 준다. ‘감사하는 마음을 가지면 뇌세포가 건강해진다고 한다. 감사와 건강의 관계를 연구해온 데이비드 스노드 박사에 의하면, 감사하는 마음과 긍정적인 자세를 가진 수녀들과 불평이 많고 부정적인 사고를 하는 수녀들을 비교·조사한 결과 전자가 수명이 7년 정도 더 길고, 뇌세포도 덜 파괴되었다고 한다. ‘운동을 하면 뇌로 공급되는 피와 산소량이 늘어나면서 세포 배양 속도가 빨라지고, 뇌 안의 신경세포가 더 활기를 띈다고 한다. ‘운동화 신은 뇌의 저자 존 레이티 교수는 세계는 운동 기반 교육을 강화하고 있는데 반해 한국식 교육은 이에 역행하고 있다고 지적했다. 운동을 하면 집중력·성취욕·창의성이 증가하고, 뇌의 능력이 확장되어 학업 성취도가 높아지고 스트레스가 감소하는데, 우리 학생들은 가만히 앉아서 주입식 교육만 받고 있으므로 창의성 개발도 안 되고, 스트레스를 많이 받는다. 뇌가 건강해야 스트레스· 화 등 부정적 감정을 극복할 수 있다. 나이가 들어갈수록 뇌 건강에 신경을 써서 치매를 예방하는 등 건강한 여생을 보내도록 노력해야 한다. 또한 적절한 휴식숙면은 삶의 활력을 불어넣으며,호흡명상으로 뇌 건강을 회복할 수 있다. 이처럼 뇌 건강이 행복 바이러스를 증가시켜 지속적인 행복을 누릴 수 있게 만들므로 뇌 건강에 신경을 써서 행복 기반을 튼튼하게 쌓아야 한다.

 

 

1012():

 

몸과 마음의 건강이 조화를 이루어야 한다.

 

건강이 행복을 누릴 수 있는 최고의 자산이지만, 한국 사람들은 육체적 건강에만 신경을 쓰고, 정신적 건강(正心)에는 등한시하는 경향이 있다. 육체적 건강 못지않게 정신건강이 중요하다. 즐거운 마음으로 사는 것이 최고의 보약이다. 미국 수녀들을 대상으로 조사한 결과에 의하면, 긍정적 감정이 건강에 좋은 영향을 미치지만, 불안·분노·우울·절망·증오 등의 부정적인 감정은 건강을 악화시킨다. 이와 같은 부정적 감정을 제거할 수는 없지만, 이들을 잘 극복함으로써 정신적 건강을 지켜야 한다. 정신과 육체의 균형을 이루는 건강의 맛’(중용, 인생팔미)을 아는 것이 중요하다. 몸과 마음은 하나로서 서로 영향을 주기 때문에심신일여(心身一如)라는 말이 생겨났다. 몸이 건강해야 마음도 건강해지고, 마음이 건강해야 몸도 건강해진다. 몸과 마음의 건강이 조화를 이루어야 건강은 유지될 수 있다. 사무엘 울만은 청춘이란 시에서 청춘이란 인생의 어떤 기간이 아니라 마음가짐을 말한다. 머리를 높이 치켜들고 희망의 물결을 붙잡는 한 80세라도 인간은 청춘으로 남는다.”고 노래하고 있다. 긍정적인 감정을 가지고 살면 건강해지고, 자신의 능력을 끌어올릴 수 있으며, 인간관계도 개선할 수 있는데 반해 부정적인 생각을 하면 건강에 해롭다는 사실은 심리학적으로나 의학적으로 공인되고 있다. 그러므로 마음 다스리기를 병행하여 심신일여를 달성함으로써 육체적 건강도 유지할 수 있으며, 궁극적으로 마음의 평화를 이룸으로써 지속적인 행복을 누릴 수 있게 된다.

 

 

1013():

 

장애는 결코 인생의 걸림돌이 아니다.

 

의학과 의술이 발전해 왔지만, 불치병은 항상 존재하였다. 어떠한 질병에 걸릴지라도 그 현실을 수용하면서 희망을 가지고 의미 있는 생활을 추구하게 되면 새로운 인생이 전개된다. 합리적으로 설명할 수 없을 때 그 결과를 운명이라고들 이야기하는데, 이는 그 사실을 그대로 수용한다는 의미다. 어떤 경우에도 포기하지 말고 적응하게 되면 의미 있는 삶을 사는 방법은 반드시 있다. 자신의 마음가짐이 결정한다. 하늘은 스스로 돕는 자를 돕는다. 건강이 좋지 아니한 많은 사람들이 현실을 그대로 받아들이면서 그 조건하에서 최선을 다해 건강을 회복하거나, 그렇지 않더라도 성공하고 위대한 업적을 남긴 위인들이 많이 있다. 존 밀턴은 시각장애인으로서 실락원이라는 명작을 썼고, 베토벤은 청각장애인으로써 운명을 비롯한 명곡을 만들었다. 스티븐 호킹은 루게릭 병을 앓고 있으면서도 계속 연구를 함으로써 신체적 고통을 극복하고 승리한 산 교훈을 남겼다. 이들에게 장애는 예술 활동을 하거나 과학을 연구함에 있어서 걸림돌이 아니라 동력이 되었다. 서울대학교 이상묵 교수는 미국으로 지질조사 여행을 갔다가 자동차가 전복되는 사고를 당해 전신이 마비되어 입으로 불어서 사용하는 마우스와 마이크로 컴퓨터로 글을 쓰고 있는데, 연구업적을 남겨야 된다는 중압감에서 벗어나 오히려 홀가분하고 자유로워졌다고 한다. 질병을 극복하는 과정에서 자신의 일에 몰입함으로써 창조적 활동을 하고, 정신적으로 성숙해짐으로써 의미 있는 삶의 모델을 보여준다. 이러한 과정에서 몰입을 통해 자신을 구원하는 길이 바로 행복으로 가는 길이다.

 

 

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